التخطي إلى المحتوى
الأطعمة التي تزيد وزن الطفل || أطعمة صحية ومفيدة لطفلك حسب العمر
الأطعمة التي تزيد وزن الطفل || أطعمة صحية ومفيدة لطفلك حسب العمر

الأطعمة التي تزيد وزن الطفل يعد تصميم قائمة الطعام للأطفال الصغار أحد أكبر التحديات التي تواجه الوالدين،يجب أن تختلف حسب العمر وتفضيلات الصغار، ولكن قبل كل شيء يجب أن تكون صحية.

الأطعمة التي تزيد وزن الطفل

هل تعلم أن المناعة عند الأطفال مرتبطة بزيادة الوزن الصحية ؟

إذا كان طفلك عن طريق الصدفة يحتاج إلى زيادة الوزن أو كنت ترغب في الحفاظ على وزن صحي، فابحث عن الأطعمة التي يمكن أن تساعدك، ومنها:

حليب الثدي

تعد الرضاعة الطبيعية من أفضل الطرق التي يمكن لطفلك من خلالها اكتساب الوزن في الأشهر الستة الأولى،

من حيث التغذية، لا يوجد طعام مشابه لحليب الثدي، إنها مغذية وصحية ومتوازنة، وتوفر مغذيات مهمة لنمو الطفل.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية أقل عرضة للإصابة بالإمساك أو اضطراب المعدة،

لأن حليب الثدي سهل الهضم.

من الجيد إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية إضافة هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي،

وهي المزيد من اللوز الخام والعدس والحمص، لأن ذلك سيؤثر على تخليق الحليب.

الموز

يحبهم الأطفال الصغار، وتوفر لهم الفاكهة اللذيذة البوتاسيوم والألياف والكربوهيدرات،

يعد الموز أيضًا من أوائل الفواكه التي يجربها الصغار، إنها غذاء مثالي عندما تكون على الطريق أو المشي، لأنها توفر بسرعة الطاقة اللازمة وتشبع.

إذا قمت بهرسها، يمكنك دمجها مع فواكه وخضروات أخرى مناسبة لعمر الطفل.

الزبادي

طريقة صحية أخرى لزيادة الوزن هي تناول الزبادي عالي الجودة، وهي غنية بالكالسيوم والفيتامينات والمعادن،

يوفر للأطفال الدهون الصحية ويساعد في زيادة الوزن.

كما أنه سهل الهضم ويوصى به للإسهال واضطرابات المعدة، يفضل بعض الأطفال الجمع بين البسكويت واللبن

(بالطبع البسكويت الصحي للأطفال). من الجيد تجنب الزبادي المحلى لأنه يحتوي على الكثير من السكر.

البقوليات

البازلاء والفول والعدس، كلها موجودة في قائمة الأطفال الصغار، فهي مصدر غني للبروتين والكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والأحماض الدهنية والألياف  يمكن للأطفال تناولها على شكل شوربة، أو معجون خضار.

البطاطا

واحدة من الخضروات الأولى التي يتم إدخالها إلى قائمة الطفل، تعد البطاطس من أغنى مصادر الكربوهيدرات، مما يساعد على زيادة الوزن بسرعة.

يمكن دمجها مع اللحوم عالية الجودة والفواكه والخضروات، وتقديمها للأطفال على شكل شوربة وغيرها، أخيرًا وليس آخرًا، البطاطس غنية بالبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور، وهي مهمة لتطوير نظام الهيكل العظمي.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *