التخطي إلى المحتوى
أطعمة ومشروبات لرفع كفاءة جهاز المناعة || الطرق التي تساعد في رفع كفاءة جهاز المناعة

أطعمة ومشروبات لرفع كفاءة جهاز المناعة من الجيد جدًا الاهتمام برفع كفاءة جهاز المناعة للكبار والأطفال، حيث قيام جهاز المناعة بوظيفته بأعلى كفاءه له يزيد من وقاية الجسم من العديد من الأمراض، وهناك الكثير من الطرق التي تساعد في رفع كفاءته.

بعض النصائح العامة لرفع كفاءة جهاز المناعة

  • الحرص على تناول الأطعمة الصحية كالفواكه والخضروات الطازجة.
  • الابتعاد عن المشروبات الكحولية.
  • الابتعاد عن التدخين.
  • الحرص على النوم لفترات كافية.
  • الابتعاد عن التوتر بقدر الامكان.
  • الحرص على غسل اليدين باستمرار، وطبخ اللحوم حتى يكتمل نضجها جيدًا.
  • الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية، حيث تساعد بشكل كبير في ضبط وزن الجسم الذي يؤدي بشكل مباشر لتقوية جهاز المناعة.

 

بعض الأطعمة والمشروبات الهامة لرفع المناعة

أطعمة ومشروبات لرفع كفاءة جهاز المناعة || الطرق التي تساعد في رفع كفاءة جهاز المناعة
الشاى الأخضر

الشاى الأخضر:

يحتوي كلً من الشاي الأسود والشاي الأخضر على الفلافونويدات وهي أحد أنواع المضادات للأكسدة، ويحتوي الشاي الأسود على نوع من مضادات الأكسدة ذات التأثير القوي، والذي يؤثر في تحسين الجهاز المناعي بالجسم وفي أداء وظائفه.

يحتوي الشاي الأخضر على نفس النوع من مضادات الأكسدة ولكنه يحتفظ به بشكل أكبر من الشاى الأسود، حيث يمر الشاي الأسود بعملية التخمر التي تضعفه بشكل كبير، بينما لا يمر الشاى الأخضر بتلك العملية، حيث يتم تحضيره بالبخار.

ويحتوي الشاي الأخضر أيضًا على حمض أميني يساعد جهاز المناعة في مكافحة الجراثيم، والفطريات.

أطعمة ومشروبات لرفع كفاءة جهاز المناعة || الطرق التي تساعد في رفع كفاءة جهاز المناعة
العسل

العسل:

للعسل أهمية قصوى في العديد من الأشياء التي تخص صحة الإنسان بشكل عام، وفي رفع كفاءة جهاز المناعة بشكل خاص، ويرجع ذلك لاحتوائه على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة، مثل؛ الفلافونويد، المواد النباتية الثانوية، حمض الأسكوربيك.

يساعد العسل بصورة كبيرة في تحسن المستوي الخاص بالخلايا الحمضية، والأجسام المضادة، والخلايا المتعادلة، والخلايا الوحيدة التي تتبع خلايا الدم البيضاء.

قد يهمك أيضآ:- أفضل الأطعمة لتقوية جهاز المناعة || أنواع الأطعمة التي تساعد في تحسين قدرة جهاز المناعة

أطعمة ومشروبات لرفع كفاءة جهاز المناعة || الطرق التي تساعد في رفع كفاءة جهاز المناعة
اللبن

اللبن:

تناول اللبن بكميات كافية بشكل يومي لجميع الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستوى جهاز المناعة لديهم، مثل؛ الأطفال وكبار السن، قد يساعد في رفع كفاءة الجهاز المناعي لديهم، والذي يقوم بدوره في حمايتهم من الإصابة بكثير من الأمراض التي تصيب الجهاز التنفسي مثل الربو، والوقاية كذلك من الكثير من الأمراض.

قد يهمك أيضآ :- عصائر مفيدة لتعزيز قوة جهاز المناعة || المشروبات المعروفة بتعزيز الجهاز المناعي

 

 

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *